Karma aksi dan reaksi, bukan hukuman dari langit, bukan juga catatan dosa-pahala yang langsung dibayar tunai.

Arti dasar kata “karma” dari bahasa Sansekerta artinya “aksi atau perbuatan”.
hukum karma adalah hukum sebab akibat di level pikiran, perkataan, dan tindakan.

Apa yang kamu tanam itu yang tumbuh, marah terus hidupmu jadi penuh situasi yang bikin marah. Banyak bantu orang, hidupmu dikelilingi orang yang nolong juga tidak harus orang yang sama.

Tiga hal yang orang sering salah paham tentang karma

1. Karma itu netral, bukan “baik” atau “buruk”
   Nggak ada karma jahat dan karma baik yang ada karma nyakitin dan karma nyembuhin, sama seperti api bisa masak, bisa bakar. Tergantung mau dipakai buat apa.
2. Karma nggak selalu balik cepat kadang
   akibatnya muncul besok, kadang 10 tahun kemudian, kadang katanya di kehidupan selanjutnya. Makanya orang suka bilang “kok dia jahat tapi hidupnya enak aja”. Karena panennya belum musimnya, belum jatuh tempo.
3. Karma bisa lunas, bisa juga diputus
   Cara mutusin karma sadar dan berubah. Saat kamu mengulang pola yang sama, karmanya muter terus. Tapi ketika kamu belajar dari situ dan pilih respon baru, rantai karmanya putus di kamu. Makanya banyak orang bilang spiritual awakening itu “membakar karma” bukan dihapus, tapi dipahami dan tidak di ulangi lagi.

Contoh, karma itu seperti gema di gunung. Kamu teriak apa, itu juga yang balik ke kamu.
Kamu bohong, kamu hidup di dunia yang isinya orang nggak bisa dipercaya.
Kamu jujur kamu narik orang yang bisa diajak jujur juga.

Jadi karma nggak cuma soal “perbuatan”. Pikiran dan niat juga masuk hitungan karena niat itu benihnya.

Singkatnya, karma kamu sedang menuai versi dirimu yang kemarin. Kalau mau “nasib”
berubah, ubah tanamannya. Ubah cara kamu mikir, ngomong, dan bertindak sekarang.

Contoh konkret karma di diri sendiri, kamu
sering menyalahkan diri sendiri, ngomong kasar ke diri “aku bodoh banget sih”.

Baliknya, kamu jadi gampang ketemu orang yang mengkritik bikin kamu merasa bodoh juga. Lingkunganmu mencerminkan perkataanmu sendiri. Cara memutusnya saat kamu mulai ngomong lembut ke diri sendiri, pelan-pelan orang di sekitarmu juga jadi lebih suportif.

Intinya, karma itu seperti cermin, semesta tidak menghukum, Dia hanya memantulkan energi yang kamu pancarkan. Karma berhenti saat kamu bilang “oke aku mengerti polanya, aku tidak akan mengulangi lagi” kamu beneran pilih aksi baru.**

Proses sunyi dalam hati manusia adalah fase ketika semua suara luar dimatikan, dan yang tersisa cuma kamu dengan dirimu sendiri.

Bukan sunyi karena nggak ada orang, tapi sunyi karena ego dan drama berhenti berisik. Biasanya hati kita berisik: “Kenapa dia gitu?”, “Aku harusnya begini”, “Aku nggak cukup”. Proses sunyi terjadi saat suara-suara itu pelan-pelan meredam. Kamu berhenti mencari validasi, berhenti menjelaskan diri, berhenti bertarung. Tinggal kejujuran yang tersisa.

Luka dan kebenaran muncul ke permukaan
di keramaian, kita bisa pura-pura baik-baik saja. Tapi di sunyi, luka yang dulu disembunyikan muncul. Begitu juga kebenaran tentang apa yang sebenarnya kamu mau, kamu takuti, kamu sesali. Sakit? Iya. Tapi ini proses pembersihan.

Intuisi jadi lebih jernih pas hati nggak berisik, suara intuisi yang halus itu akhirnya kedengeran. Makanya banyak orang bilang “aku nemu jawabannya pas lagi sendiri”. Jawabannya sudah ada, cuma ketutup suara dunia luar.

Transformasi terjadi di tempat yang nggak kelihatan proses sunyi jarang kelihatan dari luar. Orang melihat kamu biasa saja, kerja, tertawa. Tapi di dalam, struktur lama lagi runtuh dan dibangun ulang. Seperti benih di dalam tanah. Gelap, sepi, tapi lagi tumbuh.
Orang sering takut sama sunyi karena takut ketemu diri sendiri. Padahal justru di sanalah inner alignment yang kita bahas tadi terjadi.

Kalau lukamu sedalam laut, proses sunyi ini ibarat kamu diam di dasar laut cukup lama sampai badai di permukaan berhenti ngaruh. Di sanalah ikhlas yang seluas langit mulai tumbuh.

Yang dirasakan itu pola sering muncul saat seseorang mulai masuk fase spiritual awakening atau kebangkitan kesadaran

Rasanya memang aneh, secara logika “nggak kurang apa-apa”, hidup normal, kerja jalan, tapi di dalam kosong, bingung, nggak nyaman sama diri sendiri. Itu bukan kamu aneh. Itu tandanya sistem lama di dalam dirimu lagi runtuh.

Kenapa rasanya begitu?
Jiwa kamu minta upgrade tapi hidupmu masih di versi lama. Kamu udah nggak cocok lagi sama rutinitas, pertemanan, tujuan yang dulu bikin senang. Tapi versi barunya belum kelihatan. Makanya muncul rasa kehilangan arah.

Kebahagiaan eksternal mulai hambar, dulu
mungkin senang kalau dapat pencapaian, validasi, hiburan. Sekarang semua itu terasa kosong karena kesadaranmu pindah dari “aku bahagia kalau” ke “aku pengen tahu siapa aku sebenarnya”.

Proses sunyi lagi jalan rasa nggak nyaman sama diri sendiri itu tanda kamu lagi dikupas ego, topeng, ekspektasi orang lain lagi diluruhin. Sakit, tapi perlu, seperti kulit ular yang mau ganti.

Konsentrasi susah karena fokus terbelah
Sebagian pikiranmu masih di dunia luar, sebagian lagi nyoba dengerin suara dalam otak jadi bingung mau fokus ke mana.

Ini tanda-tanda umum spiritual awakening:

• Merasa asing dengan diri sendiri yang dulu
• Mulai mempertanyakan “ngapain sih aku hidup gini?”
• Sensitif sama energi orang dan lingkungan
• Sulit tidur, atau mimpi jadi aneh dan jelas tapi sulit diingat kembali saat bangun
• Rasa sepi meski lagi rame
• Tiba-tiba tertarik sama hal-hal tentang makna, meditasi, filsafat, spiritualitas

Yang bisa kamu lakukan sekarang, jangan
lawan rasa sunyinya, karena melawan itu yang bikin capek. Duduk saja sama rasa bingungnya sepuluh menit sehari. Tanya: “Aku lagi butuh apa sebenernya?”

Kurangi kebisingan, scrolling, gosip, overthinking bikin prosesnya makin lama. Sunyi itu bahan bakarnya.

Tulis kalau bingung, tulis saja semua yang berantakan di kepala. Seringnya setelah ditulis, polanya kelihatan. Jangan buru-buru cari arah, fase ini memang fase tidak tahu arah muncul setelah kamu beres sama diri sendiri, bukan sebelumnya.

Ini pintu menuju spiritual awakening rasanya seperti gelap, tapi sebenernya kamu lagi dilahirkan ulang ke versi yang lebih jujur.***

Ada masa ketika sakit yang kita rasakan tak bisa diukur dengan kata-kata. Pengkhianatan, kehilangan, kegagalan beruntun. Rasanya seperti tenggelam di laut yang paling dalam gelap, dingin, sesak. Kita bertanya, “Kenapa harus aku?”

Tapi alam punya hukum keseimbangan. Luka yang dalam menuntut ruang penyembuhan yang luas. Laut yang dalam hanya bisa ditampung oleh langit yang luas. Kalau lukamu sedalam palung Mariana, maka ikhlasmu tak cukup sekadar “ya sudah”. Ikhlasmu harus seluas cakrawala.

Bukan melupakan, tapi melapangkan. Memberi ruang agar rasa sakit itu punya tempat untuk menguap, bukan membusuk di dalam.

Ikhlas bukan menyerah, tapi menerima dengan sadar, banyak yang mengira ikhlas sama dengan lemah. Padahal ikhlas adalah bentuk kekuatan tertinggi. Kamu sadar sepenuhnya bahwa ada hal di luar kendali. Kamu berhenti menggenggam pisau yang melukaimu sendiri. Kamu pilih melepaskan, agar tanganmu bisa dipakai untuk menggenggam hal baru.

Langit tidak pernah menolak hujan dari laut. Air laut menguap, jadi awan, lalu turun lagi sebagai hujan. Siklus. Luka yang kamu ikhlaskan akan kembali padamu sebagai pelajaran, kedewasaan, dan rezeki tak terduga. Tapi itu hanya terjadi kalau kamu cukup “luas” untuk menampung prosesnya. Kalau langit hatimu sempit, hujan hikmah akan terasa seperti banjir.

Latih ikhlas seluas langit dengan tiga hal:
Akui saja jangan pura-pura tegar. Sebut lukamu. “Aku sakit karena”. Mengakui adalah langkah pertama melapangkan.

Maknai tanya, apa yang mau diajarkan dalam hidup lewat ini. Laut yang dalam menyimpan mutiara, luka yang dalam menyimpan versi dirimu yang lebih kuat.

Alihkan energi marah dan kecewa itu besar daripada dipakai mengutuk, pakai untuk membangun. Olahraga, karya, ibadah, bantu orang lain. Langit yang luas dipakai untuk terbang, bukan untuk diam.

Jika hari ini lukamu sedalam laut, jangan buru-buru ingin cepat sembuh. Perlebar dulu ikhlasmu seluas langit. Karena hanya hati yang lapang mampu menampung takdir, lalu mengubahnya dari beban menjadi bahan bakar untuk naik.

Laut boleh dalam, tapi langitmu harus lebih luas, percayalah Tuhan tak pernah ingkar yang dijanjikan untukmu akan ditepati suatu waktu, namun yang tidak akan disadarkan bahwa kau takkan bahagia jika memilikinya. ***

Self love adalah konsep yang berarti mencintai dan menerima diri sendiri apa adanya, tanpa syarat. Ini termasuk mengakui dan menghargai kelebihan dan kekurangan diri sendiri, serta memperlakukan diri sendiri dengan baik dan hormat.

Self love bukan berarti egois atau narsis, tapi lebih kepada memiliki kesadaran dan penghargaan terhadap diri sendiri. Ini berarti:

• Menerima diri sendiri apa adanya
• Menghargai kelebihan dan kekurangan diri sendiri
• Memperlakukan diri sendiri dengan baik dan hormat
• Mengambil waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat bahagia
• Tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Self love penting karena dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Seberapa penting selflove

Self love sangat penting karena dapat memiliki dampak besar pada kualitas hidup kita.

Beberapa alasan mengapa self-love penting:

1. Meningkatkan kepercayaan diri
   Ketika kita mencintai dan menerima diri sendiri, kita menjadi lebih percaya diri dan yakin dengan kemampuan kita.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
   Self love dapat membantu kita mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik, karena kita belajar untuk menerima diri sendiri dan tidak terlalu mengkritik diri sendiri.
3. Meningkatkan hubungan dengan orang lain
   Ketika kita mencintai diri sendiri, kita menjadi lebih baik dalam mencintai dan menerima orang lain.
4. Meningkatkan kesehatan mental
   Self love dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan produktivitas
   Ketika kita mencintai diri sendiri, kita menjadi lebih fokus dan produktif, karena kita tidak terlalu terganggu oleh pikiran negatif tentang diri sendiri.

Dalam keseluruhan, self love adalah kunci untuk hidup yang lebih bahagia, sehat, dan produktif.

Para psikolog ternama dunia memiliki pandangan yang beragam tentang self love, tapi secara umum mereka setuju bahwa self love adalah penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan.

Definisi self love
Self love adalah proses menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya, termasuk kelebihan dan kekurangan. Ini bukan tentang egoisme atau narsisme, tapi tentang menghargai diri sendiri dan memiliki hubungan yang sehat dengan diri sendiri.

Pandangan psikolog

Alfred Adler
Adler menekankan pentingnya self love sebagai fondasi untuk kesehatan mental dan kesejahteraan. Ia percaya bahwa self love dapat membantu individu mengatasi perasaan inferioritas dan mencapai kesuksesan.

Maslow
Maslow memasukkan self love sebagai salah satu kebutuhan dasar manusia, yaitu kebutuhan akan penghargaan diri sendiri.

Dr. Ayesha Devina
Dr. Ayesha Devina, seorang psikolog klinis, menyatakan bahwa self love adalah proses menerima diri sendiri apa adanya dan menghargai kelebihan dan kekurangan diri sendiri.

Manfaat self love

-Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan

• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan hubungan dengan orang lain
• Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri

Cara membangun self love

• Menerima diri sendiri apa adanya
• Menghargai kelebihan dan kekurangan diri sendiri
• Berbicara positif pada diri sendiri
• Mengambil waktu untuk diri sendiri
• Menjaga kesehatan fisik dan mental

Perlu diingat bahwa self love bukan tentang kesempurnaan, tapi tentang menerima diri sendiri apa adanya.***

●Artikel

JAKARTA  pada usia hampir 500 tahun memiliki sejarah panjang  dan prolematika bagi Daerah Khusus Ibukota (DKI) Jakarta khususnya masalah kemacetan setiap hari yang cukup parah.

Berdasarkan data TomTom Traffic Index, tingkat kemacetan di Jakarta mencapai 59,8 persen pada tahun 2025, meningkat 1,1 persen dari tahun sebelumnya.

Prediksinya mungkin rata-rata waktu tempuh untuk jarak 10 km menjadi 26 menit 19 detik, lebih lama 1 menit 6 detik dari tahun 2024. Bahkan ada lontaran menyakitkan “Tiada Hari Tanpa Macet” di Jakarta.

Mungkin dapat dimaklumi, tingkat kemacetan 110 persen pada jam sibuk selepas jam usai kantor dan sebelum aktifitas kantor pada pagi hari. Bayangkan, keterangan yang diperoleh, dengan jarak tempuh 2,8 km dalam 15 menit, bagaimana kalau jarak tempuh 10 km? Bisa dipastikan akan menyita waktu beberapa jam akibat macet.

Penyebab kemacetan di Jakarta, konon, peningkatan jumlah kendaraan bejibun dan kurangnya infrastruktur jalan sehingga menimbulkan kepadatan jalan. Apalagi, lokasi rawan kemacetan: area stasiun, mall, dan halte terutama pada jam sibuk.

Banyak upaya pemerintah daerah untuk mengatasi kemacetan itu dengan pemberlakuan kebijakan three in one dan sistem ganjil genap. Pembangunan akses jalan bebas hambatan (tol) dan penambahan koridor bus Transjakarta. Pembangunan Mass Rapid Transportation (MRT) dan Light Rail Transit (LRT), tapi upaya itu tidak memberikan jaminan jalan di Jakarta lancar jauh dari kemacetan.

Malah berbagai sistem penerapan dan kebijakan dilaksanakan tak pernah berbuah manis, jalan tetap macet. Warga tetap ribet!. Padahal Kota Jakarta nyaman dan indah untuk dihuni. Semua orang, baik berasal dari daerah dan warga Jakarta sendiri merasakan nikmatnya tinggal di Jakarta.

Memang tak bisa dipungkiri, Jakarta menjadi impian setiap warga negara Indonesia untuk melihat Jakarta sebagai kota “impian sejuta umat”, dan sebagai lahan mencari rejeki dan impian untuk merubah nasib.

Berdasarkan data proyeksi tahun 2026 ini, jumlah penduduk Jakarta saat ini diperkirakan sekitar 11,84 juta jiwa. Menurut data pada tahun 2025 lalu, jumlah penduduk Jakarta sekitar 10,68 juta jiwa pada tahun 2025.

Misalnya wilayah administratif, Jakarta Timur masih menjadi daerah dengan penduduk terbanyak yaitu sekitar 3,08 juta jiwa, Jakarta Barat jumlah penduduknya sekitar 2,49 juta jiwa.

Sedangkan jumlah penduduk Jakarta Selatan sekitar 2.219.225 jiwa, Jakarta Pusat sekitar 1.038.396 jiwa dan Jakarta Utara sekitar 1.819.009 jiwa. Data ini berdasarkan perkiraan Badan Pusat Statistik (BPS) untuk tahun 2025.

Jadi tak bisa dielakkan bila Kota Jakarta setiap hari dipadati “orang-orang sibuk” dengan berbagai aktifitas dan fasilitas kendaraan. Termasuk memadati jalan-jalan Jakarta untuk mengejar kebutuhan hidupnya.

Tapi ada sisi enaknya tinggal di Jakarta banyak tempat-tempat yang dapat dikunjungi seperti Monas, Ancol, Ragunan, TMII dan mal-mal besar dan lainnya, yang menjanjikan hiburan bagi keluarga. Belum lagi kulinernya dari yang murah hingga yang mahal bertebaran di Jakarta.

Pada sejarahnya Kota Jakarta memiliki sejarah panjang dimulai dari abad ke-4 Masehi sebagai pelabuhan kecil di muara Sungai Ciliwung. Kota ini pernah menjadi pusat perdagangan penting di Asia Tenggara dan pernah dijajah oleh Portugis, Inggris, dan Belanda.

Pada tahun 1619, Jan Pieterszoon Coen, seorang Gubernur Jenderal VOC, mendirikan Batavia sebagai pusat pemerintahan kolonial Belanda. Setelah kemerdekaan Indonesia, nama Batavia diubah menjadi Jakarta pada tahun 1949.

Jadi kesimpulannya, paling enak tinggal di Kota Jakarta meskipun ribet, rumit namun tetap menjadi “Surga Dunia”.
●Penulis Wartawan HarianPelita.id  *****

Wanita independen dan ketaqwaan adalah dua konsep yang sangat penting dalam Islam. Wanita independen dalam Islam bukan berarti bahwa mereka tidak memiliki hubungan dengan Allah atau tidak memiliki tanggung jawab, tapi lebih kepada kemampuan mereka untuk mengambil keputusan dan bertanggung jawab atas diri sendiri.

Dalam Islam, ketaqwaan adalah konsep yang sangat penting, yaitu kesadaran dan ketakutan akan Allah, serta upaya untuk selalu melakukan kebaikan dan menjauhi keburukan. Wanita yang memiliki ketaqwaan akan selalu berusaha untuk menjadi lebih baik, lebih sabar, dan lebih ikhlas dalam menghadapi tantangan hidup.

Beberapa contoh wanita independen dan memiliki ketaqwaan dalam Islam adalah:

•Khadijah binti Khuwaylid, istri Nabi Muhammad SAW, yang merupakan seorang pengusaha sukses dan memiliki peran penting dalam mendukung suaminya.
•Aisyah binti Abu Bakar, istri Nabi Muhammad SAW, yang merupakan seorang ulama dan memiliki pengetahuan yang luas tentang Islam.
•Fatimah binti Muhammad, putri Nabi Muhammad SAW, yang merupakan contoh wanita yang sabar dan ikhlas dalam menghadapi kesulitan.

Dalam Islam, wanita independen dan memiliki ketaqwaan adalah contoh yang baik bagi masyarakat, karena mereka dapat menjadi teladan dalam kebaikan dan kesabaran.

Beberapa hadist Nabi Muhammad SAW yang merujuk tentang wanita independen, ketaqwaan, dan shalihah, contoh:

•Dunia adalah perhiasan, dan sebaik-baik perhiasan dunia adalah wanita shalihah.(HR. Muslim)
•Wanita shalihah adalah yang taat kepada suaminya, menjaga kehormatannya, dan memelihara anak-anaknya. (HR. Ahmad)
•Wanita yang paling baik adalah yang taat kepada suaminya, menjaga kehormatannya, dan memelihara anak-anaknya.(HR. Tirmidzi)
•Ketaqwaan adalah pokok dari segala kebaikan.(HR. Bukhari)
•Wanita yang memiliki ketaqwaan akan masuk surga.(HR. Tirmidzi)

Hadist-hadist tersebut menunjukkan bahwa wanita shalihah dan memiliki ketaqwaan adalah wanita yang taat kepada Allah dan suaminya, menjaga kehormatannya, dan memelihara anak-anaknya.

Namun, perlu diingat bahwa hadist-hadist tersebut harus dipahami dalam konteks dan tidak dapat digunakan untuk membatasi hak-hak wanita atau memandang mereka sebagai inferior. Islam mengajarkan bahwa wanita dan pria memiliki hak-hak yang sama dan harus diperlakukan dengan adil dan terhormat.***

Narcissistic Personality Disorder (NPD) dan toxic adalah dua konsep yang terkait, tapi tidak sama.

Narcissistic Personality Disorder (NPD)
NPD adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan:

•Perasaan superioritas yang berlebihan
•Kebutuhan akan pujian dan pengakuan yang berlebihan
•Kurangnya empati terhadap orang lain
•Menganggap diri sendiri sebagai pusat perhatian
•Menggunakan manipulasi untuk mencapai tujuan

Toxic:
Toxic adalah istilah yang lebih umum yang merujuk pada perilaku yang merusak atau beracun, seperti:

•Manipulasi
•Gaslighting
•Emosi yang tidak stabil
•Perilaku yang egois
•Kurangnya tanggung jawab

Perbedaan utama antara NPD dan toxic adalah bahwa NPD adalah gangguan kepribadian yang lebih luas dan kompleks, sedangkan toxic adalah perilaku yang lebih spesifik dan dapat terjadi pada siapa saja, tidak hanya orang dengan NPD.

Dari perspektif psikologi, NPD dan toxic dapat dilihat sebagai hasil dari:

•Gangguan attachment pada masa kanak-kanak
•Trauma atau pengalaman tidak menyenangkan
•Kurangnya empati dan validasi
•Kebutuhan akan kontrol dan kekuasaan

Psikolog ternama dunia yang membahas tentang NPD (Narcissistic Personality Disorder) adalah Dr. Ramani Durvasula, seorang psikolog klinis dan penulis buku “Don’t You Know Who I Am?” yang membahas tentang narsisme dan NPD. Namun, tidak ditemukan statement spesifik dari Dr. Ramani Durvasula.

NPD adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan perasaan superioritas, kurangnya empati, dan kebutuhan berlebihan akan pujian dan pengakuan dari orang lain.

Beberapa psikolog lain yang membahas tentang NPD adalah Dr. W. Keith Campbell, seorang psikolog sosial yang telah melakukan penelitian tentang narsisme dan NPD, dan Dr. Jean Twenge, seorang psikolog yang telah menulis tentang generasi narsistik dan dampaknya pada masyarakat.***

Seseorang yang sudah selesai dengan diri sendiri adalah mereka yang telah berdamai dengan masa lalu, menerima kelebihan dan kekurangan dirinya, tidak haus validasi eksternal. Mereka memiliki ketenangan batin, fokus pada esensi daripada penampilan, dan berorientasi pada kebermanfaatan bagi orang lain

Inilah tanda seseorang yang sudah selesai dengan dirinya sendiri:

1. Tidak mencari validasi dari orang lain untuk merasa baik tentang diri sendiri.
2. Menerima diri sendiri apa adanya dengan segala kelebihan dan kekurangan, tanpa mencoba untuk mengubah diri sendiri untuk memenuhi standar orang lain.
3. Tidak lagi membandingkan diri dengan orang lain, karena mereka tahu bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
4. Memiliki tujuan hidup yang jelas dan fokus pada mencapainya, tanpa terpengaruh oleh pendapat orang lain.
5. Merasa puas dengan diri sendiri, karena telah menerima diri sendiri apa adanya, dan terpenting baginya bermanfaat bagi orang lain.
6. Memiliki hubungan yang sehat dengan diri sendiri, tanpa kritik atau penilaian yang berlebihan.
7. Dapat mengelola emosi dengan baik, tanpa terpengaruh oleh emosi negatif.
8. Memiliki kepercayaan diri yang kuat, karena tahu bahwa mereka dapat mengatasi tantangan dan mencapai tujuan.
9. Tidak lagi mencari kesempurnaan, karena mereka tahu bahwa kesempurnaan tidak ada di dunia ini.
10. Sadar bahwa hidup itu di sini, saat ini, sekarang. Tidak pernah khawatir tentang masa lalu atau masa depan, merasa tenang dalam segala situasi, memiliki ketenangan jiwa (stoik)

Mereka telah berhasil menaklukkan ego dan hidup dengan prinsip “cukup” yang mendatangkan kedamaian sejati.***

Apa itu integritas, manfaat dan seperti apa ciri-ciri seseorang yang memiliki integritas?

Tidak semua orang memiliki integritas. Barangsiapa yang memiliki integritas, dia adalah orang yang patut dipertahankan untuk rekan bisnis, rekan kerjasama maupun untuk kepentingan lain, karena orang yang berintegritas kata-kata dan perbuatannya dapat dipercaya. Lalu apa sih yang dimaksud dengan integritas itu sendiri?

Integritas adalah kualitas seseorang yang memiliki prinsip dan nilai-nilai yang kuat, sehingga mereka selalu bertindak dengan jujur, adil, dan bertanggung jawab. Integritas adalah tentang menjadi diri sendiri yang sebenarnya, tanpa berpura-pura atau menyembunyikan sesuatu.

Integritas diambil dari kata integer yang memiliki makna utuh dan lengkap. Sementara integritas itu sendiri dapat diartikan membutuhkan perasaan batin yang disampaikan tidak sekedar lisan dan tidak sekedar janji. Tetapi juga disertai dengan konsistensi sikap, prinsip, cara, ukuran, hasil dan harapan.

Menurut henry cloud, ketika membicarakan integritas, maka sama saja kita sedang membicarakan sikap seseorang. Karena integritas tidak dapat dipisahkan dari orang yang memiliki integritas tersebut.

Berikut beberapa ciri seseorang yang memiliki integritas:

1. Jujur dan transparan
Mereka selalu jujur dan transparan dalam setiap tindakan dan keputusan.

2. Prinsip yang kuat
Mereka memiliki prinsip dan nilai-nilai yang kuat, sehingga mereka tidak mudah terpengaruh oleh situasi atau tekanan.

3. Bertanggung jawab
Mereka bertanggung jawab atas tindakan dan keputusan, serta siap menerima konsekuensi atas kesalahannya.

4. Adil dan objektif
Mereka selalu adil dan objektif dalam setiap keputusan dan tindakan.

5. Tidak korupsi atau menyalahgunakan kekuasaan
Mereka tidak korupsi atau menyalahgunakan kekuasaan untuk kepentingan pribadi.

6. Menghargai orang lain
Mereka menghargai orang lain dan tidak memanfaatkan untuk kepentingan pribadi.

7. Konsisten
Mereka konsisten dalam tindakan dan keputusan mereka, sehingga orang lain dapat mempercayai mereka.

Memiliki integritas adalah mendatangkan keuntungan berupa materi. Baik itu berbentuk materi secara finansial, kesehatan, memiliki relasi besar dan berkompeten dan masih banyak hal yang sebenarnya kita tidak pernah bayangkan dan pikirkan sebelumnya.

Menjadi seseorang yang memiliki integritas itu penting.***

Self-esteem atau harga diri bisa berubah dari waktu ke waktu, dari hari ke hari. Dalam satu menit mungkin merasa percaya diri dengan pekerjaan yang dilakukan. Tak lama kemudian, muncul pikiran negatif yang membayangi pikiran.

Merasa telah mempersiapkan segala sesuatu yang sangat penting untuk project di tempat kerja dengan rasa percaya diri yang tinggi, tetapi tidak lama kemudian, tiba-tiba merasa kepercayaan diri hilang. Perubahan self-esteem ini bisa terjadi beberapa kali sepanjang hari, dan memang ini sesuatu yang wajar terjadi.

Membangun harga diri (self-esteem) dapat dilakukan dengan bersikap baik pada diri sendiri, menghentikan self-talk negatif, dan menetapkan tujuan realistis. Langkah praktis lainnya meliputi berhenti membandingkan diri dengan orang lain, melakukan hobi, menjaga kesehatan fisik, serta menjalin hubungan positif dengan lingkungan sekitar.

Berikut beberapa cara untuk membangun harga diri:

1. Terima diri sendiri apa adanya, dengan kelebihan dan kekurangan.

2. Fokus pada kekuatan dan kemampuan kamu, bukan kelemahan.

3. Tetapkan tujuan yang realistis dan capai mereka, untuk meningkatkan kepercayaan diri.

4. Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain, fokus pada diri sendiri.

5. Melakukan perawatan diri dengan baik, seperti olahraga, makan sehat, dan tidur cukup.

6. Selalu bersyukur atas apa yang kamu miliki, bukan fokus pada apa yang tidak kamu miliki.

7. Jangan takut gagal, karena kegagalan adalah bagian dari proses belajar.

Mengapa Self-Esteem Itu Penting?

Secara fundamental, harga diri sangat penting dalam kesejahteraan, kepercayaan diri, dan kualitas hubungan secara keseluruhan. Harga diri yang tinggi berkontribusi pada kesejahteraan emosional yang positif, karena berfungsi sebagai pelindung dari stres dan menumbuhkan resiliensi dalam menghadapi tantangan.

Jangan biarkan masalah self-esteem begitu saja, dampaknya dapat merusak suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan. Perhatikan cara kita berbicara kepada diri sendiri dan cara merawat diri sendiri, cintai diri sendiri. Orang dengan self-esteem yang tinggi sering kali menerapkan kebaikan kepada diri sendiri, yang merupakan dasar dari perawatan diri.

Bangun self-love mulai dari sekarang maka akan menghasilkan self-esteem.***